Vidéo du dimanche : Mémoriser facilement en 3 étapes.

Mémoriser facilement en 3 étapes.

Maxime Tarcher | TEDxOrléans 2016.

Maxime TARCHER nous propose une conférence abordant une méthode pour mémoriser facilement en 3 étapes les informations nécessaires pour nos études, notre travail et notre vie personnelle.

1. COMPRENDRE

2. BALISER (Utiliser la visualisation ou une autre méthode afin de créer des points clés)

3. RÉEXPLIQUER –

Quels sont les rapports qui unissent mémoire à court terme et mémoire à long terme ?

Quelles influences ont nos souvenirs sur la construction de notre personnalité ?

QUI EST MAXIME ?

Psychologue et conférencier labellisé à l’Association Française des Conférenciers Professionnels, speaker et coach au TEDx Talks, Maxime Tarcher aborde les thèmes de la performance, de la mémoire, de la prise de parole en public et du dépassement de soi, au travers d’interventions mémorables.

 

Transcription de la vidéo.

vous connaissez tous cette sensation qui
fait qu’on arrive dans une pièce et
puis qu’on a complètement oublié
pourquoi on voulait y aller.

un autre exemple de cette sensation
c’est lorsqu’on vous donne un numéro de
téléphone à l’oral et que vous devez
le retenir .

Tenez essayé de retenir
celui là 06 18 75 20 9 06 18 75 29
hockey je suis maintenant prêt à parier que si je
plaçais un petit micro dans chacune de
vos têtes on pourra entendre comme une étrange
litanie.

il est aujourd’hui un consensus
scientifique pour parler d’un côté de
mémoire à court terme et de l’autre de
mémoire à long terme.

La mémoire à court terme
c’est un petit peu comme une boîte dans
laquelle on peut mettre que cette
information en moyenne et dès qu’on en
rajoute une de trop bas la trappe
s’ouvre et y en a une qui s’en va
pourquoi parce que ces informations ne
servent qu’à ce que nous sommes en
train de faire oui bon ça c’est bien
beau mais nous quand on veut mémoriser
des choses pour notre culture générale
pour notre travail ou même pour nos
études
comment faire et bien ce soir j’aimerais
vous proposer de passer par trois
étapes simples pour apprendre à
mémoriser à long terme et la première
c’est comprendre lorsque nous comprenons
quelque chose c’est un petit peu comme
un signal pour le cerveau qui lui
indique qui peut maintenant mémoriser
plus facilement l’information
d’ailleurs vous avez tous pu comprendre
ce qu’est la mémoire à court terme
lorsque je vous l’expliquais tout à
l’heure avec l’image de la boîte mais
vous avez compris ça exactement de la
même manière que vous avez compris ce
que vous avez pu lire dans votre journal
ce matin ou sur internet cet après midi
mais vous le savez tous comprendre ne
suffit pas pour mémoriser à long terme
il faut passer à la deuxième étape
balisés lorsque nous souhaitons trouver
un souvenir donc une information qui
n’est pas encore apprise par coeur
et bien notre cerveau se replacent
automatiquement dans le contexte il
cherche un repère un panneau qui va
finalement lui indiquer l’endroit où il
a rangé l’information je vois par
exemple beaucoup d’étudiants qui arrive
devant leurs copies d’examen et qu’ils
sont capables de me dire exactement
l’endroit sur leur cahier où était
écrit ce qu’ils avaient à mémoriser
en faisant cela le cerveau peut
distinguer une information d’une autre
et il peut ainsi se repérer dans le
temps
oui mais seulement parfois les contextes
les repères sont tellement proches les
uns des autres qu’il devient très
difficile pour le cerveau de s’y
retrouver
j’ai pour cela un petit exemple
j’aimerais que vous participiez je vous
demander de répondre à une question à
main levée qui parmi vous se sent
capable de me dire ce qu’il a pu manger
avant-hier midi ceux qui s’en rappellent
lever la main s’il vous plaît donc de
la douchy j’en vois kw à 5 6 qui lève
la main un peu plus mais ça fait pas
beaucoup et c’est normal pourquoi parce
que tous les midis se ressemblent et
qu’il est très difficile pour le
cerveau de distinguer un midi d’un autre
bon évidemment si vous avez été au
restaurant s’il avait fait la fête
si vous avez fait quelque chose d’un
petit peu particulier c’était voir
votre frère ou que sèche et bien là
vous allez retrouver l’information
il ya quelque chose aussi c’est que
lorsque vous avez un cours une
conférence à retenir c’est un petit
peu le même principe que avant-hier
12h01
on ne retrouve plus exactement où on a
rangé les différentes informations que
le conférencier a dit eh bien pour
pallier à ça je vous propose de passer
à une prochaine étape qui s’appelle
visualiser à la visualiser
qu’est ce que la visualisation et bien
c’est une capacité naturelle que nous
avons tous à pouvoir nous représenter
des images en trois dimensions plus ou
moins animée bon ça c’est la théorie
mais moi vous savez j’aime beaucoup la
pratique donc j’aimerais vous inviter
tous ce soir avoue m confortablement
dans votre siège voilà les deux pieds
au sol à fermer les yeux et à rester
maintenant très attentif à ce que je
vais vous demander de voir parce qu’il
s’agit de voir s’il s’agit pas seulement
d’écouter voyez bien les images que je
vais vous dire je vous demander de vous
visualisez chez vous dans votre chambre
vous voyez votre vie vous voyez vos
mains représentez-vous bien dans la
pièce voyez vous dans cette pièce
c’est très important et juste à côté
sur votre lit vous voyez lauriers là il
ya des saucisses cuites sur votre
oreiller
vous pouvez voir qu’il ya comme le tissu
qui est en train d’être imbibé par
l’huile des saucisses vous allez mettre
des jours à nettoyer et juste à côté
regarde et je vois le coupable c’est un
pompier de paris
et oui il est là assis sur votre lit
approchez-vous un peu lui il vous tend
une bouteille une bouteille de vin
prenez là vous pouvez sentir dans vos
mains et c’est très important sentais
bien
la fraîcheur de cette bouteille de vin
regardez maintenant à l’intérieur de
cette bouteille de vin il ya 1,9 alors
évidemment vous allez essayer de le
faire sortir
retournez la bouteille essayez de taper
contre le fond de la bouteille alesi
tapez tapez ouvrage est dans le vide
c’est ok voilà elle vit et regardez là
bluff sort et il vient taper contre une
boîte en carton
cette boîte en carton s’ouvre à la
volée et là vous voyez sept nains les
sept nains de blanche neige et les sept
nains ils sont juste à côté de vous
et ils cherchent tous à comprendre
quelque chose sénat ils cherchent tous
à comprendre quelque chose
et vous aussi essayer de comprendre ce
qu’ils regardent au plafond essayer de
comprendre
ils sont en train de regarder un panneau
oui un panneau un panneau au plafond et
regardez bien un panneau de
signalisation et juste au centre de ce
panneau vous pouvez voir une image et
cette image c’est vous même assis dans
cette salle en train de visualiser
un petit peu comme si quelqu’un vous
avez pris en photo et à ce moment là
regardez bien cette image regardez-la
attentivement parce qu’elle est en train
de tomber un petit peu comme une feuille
morte elle vient se poser sur la tête
de votre meilleure amie qui était juste
à côté vous l’aviez pas encore au but
approchez-vous un petit peu de votre
meilleur ami là vous avez très envie
de lui réexplique et la conférence et
allez-y réexpliqué lui les choses
voyez-vous en train de faire de grands
gestes de lui réexpliquer tous les
techniques de ce soir et quand ce sera
fait je vous invite et progressivement
à revenir dans l’ici et maintenant et
à rouvrir doucement les yeux ont
conservé en mémoire tout ce qui vient
de se passer
si vous avez eu du mal tout à l’heure
à vous rappeler les numéros qui était
inscrit sur le diaporama
c’est normal parce que c’est un faux
elle était dans votre mémoire à court
terme et chercher à les répéter pour
que ça rentre
mais avec la méthode que nous venons de
faire vous venez de les faire passer
directement dans votre mémoire à long
terme et je sais que vous êtes des gens
via alors vous voulez des preuves
havrais ouais ok replacer vous au début
de l’histoire les regarder sur
l’oreiller vous allez voir il ya quelque
chose ce sont des sauts des saucisses
exactement saw 6 pour le numéro 06
c’est ça on enchaîne juste à côté
il y avait qu il y avait un
un pompier pour le numéro effectivement
c’est le numéro qu’on appelle en cas
d’urgence et juste à côté qu’est ce
qui se passe
n’en attendez attendez c’est un pompier
particulier c’est un pompier 2 ouais
donc paris pour le numéro numéro
départementale 75 et juste après
qu’est-ce qui se passe
ils vous donnent la bouteille de vin
exactement la bouteille de vin pour le
numéro tout à fait et y’a quoi dedans
il y à 1 pour le numéro pour le
chiffre 9 du mans oui c’est ça
exactement
bravo et vous pourrez essayer de vous
rappeler de ce numéro plus tard pour
voir comment il est rentré dans votre
mémoire par exemple demain la semaine
prochaine et si vous avez bien
visualiser
il y sera encore une bonne visualisation
dure en moyenne de quelques jours toute
votre vie en fait ça va dépendre du
nombre de fois vous allez l’actualiser
cette méthode est aussi utilisée
depuis la grèce antique et elle est
aujourd’hui utilisée encore dans les
championnats du monde de mémoire quand
il y à des personnes qui sont capables
de mémoriser des centaines de chiffres
ou de mots à la suite
toutefois ces connaissances ne
rejoignent pas vos connaissances
générales du monde je vous poser une
petite question
et là vous répondez tous encore dans
quelle ville sommes venus aujourd’hui
exactement orléans et vous n’avez pas
réfléchi pour accéder à cette
information pourquoi parce qu’elle fait
partie de vos connaissances générales
du monde ça vient spontanément par
contre les images qu’on a visualisé la
va falloir les retrouver refaire
l’histoire
voyez le problème du coup je vous
invite à passer à la troisième étape
réexpliqué lorsque nous respirons les
choses nous permettons aux cerveaux de
faire du lien entre les anciennes
connaissances et les nouvelles je vois
par exemple beaucoup d’étudiants qui
arrive devant leurs copies d’examen
encore une fois et qui ont bien compris
le recours pas de soucis 1 chez eux ils
pouvaient le répéter par contre une
fois qu’ils sont devant leur copie il
n’arrive plus à leur expliquer le fait
de réexpliquer en amont permet trois
choses 1 de transformer une information
qui est vague en mots qu’on crée deux
de repartir de la base du sujet et de
vérifier que tout a été bien acquis
pourquoi parce que quand vous ré
expliquer les choses à quelqu’un et ben
si vous repartez pas de la base du sujet
comment vous voulez que la personne et
vous suivent donc là vous allez
vérifier si vous êtes dit
un tout acquis et enfin 3 ça va
permettre de ré agencer les
informations parce que parfois certaines
vont plus facilement ensemble et ça
simplifier l’apprentissage
ok maintenant on a fait un petit peu de
théorie un petit peu de pratique mais
je vous présente ces points clés comme
ça il faudrait les essayer ouais ouais
donc on y va mettons par exemple ce soir
que vous vouliez mémoriser cette
conférence dans l’ordre ouais
eh ben c’est parti vérifions les points
clés premier point est ce que vous avez
pu comprendre cette conférence
certainement oui il ya eu des exemples
pratiques
il ya eu des choses concrètes dans
l’ensemble ça a dû être construite
ok deuxième point avez-vous pu baliser
cette conférence et bien normalement
oui on a fait de la visualisation tous
ensemble et on a normalement mis tous
les points clés nécessaires pour se
rappeler des grandes lignes de cette
conférence mais bon encore une fois
vous êtes des gens bien alors il faut
qu’on vérifie c’est vrai alors c’est
parti on vérifié replacer vous à la
suite de l’histoire vous voyez il y a eu
l’offre qui a roulé il a roulé il a
tapé contre à une à carton le carton
au début c’était pour vous expliquer
quoi déjà la mémoire à à court
terme c’est ça et les cartons il ya qui
qui sort les sept nains sept nains pour
cette information en moyenne de la
mémoire à court terme et on
enchaînait ensuite les sept nains et
cherche à faire quoi il chercha à
comprendre c’est ça il regarde le
plafond il cherche à comprendre la
première étape pour mémoriser et
cherche à comprendre ils regardent ils
voient quoi ils voient un panneau un
panneau pour baliser la deuxième étape
pour mémoriser et ensuite ils regardent
enfin ce même vous vous regardez au
centre du panneau et là vous voyez une
image de vous même en train de
visualiser c’est ça la troisième
étape ou du moins l’étape qui permet
de créer des repères et enfin la
dernière étape
c’est lorsqu’il ya votre meilleur ami et
que vous lui réexplique et la
conférence tout à fait on passe
maintenant du coup à la fin de cette
conférence
bah oui c’est déjà la fin on s’amuse
bien effectivement quand vous avez pu
mettre des panneaux que vous avez pu
comprendre il reste un dernier point il
reste à ré expliquer les choses et ça
vous ne l’avez pas encore fait mais
quand vous allez le faire ça
ressemblera un petit peu à quelque
chose comme ça imaginez là il ya votre
collègue bon c’est la conférence ce
soir ça a parlé de vous allez chercher
un peu là c’est normal
et à ce moment là regardez bien dans
votre tête vous allez voir la première
image qui est celle du carton avec les
sept nains donc vous revenez oui ça
parlait de mémoire à court terme oui
parce qu’il ya aussi une mémoire à
long terme et à court terme je pense tu
savais il y en a aussi cette information
dedans moyenne on peut mettre tout ça
et vous enchaînez comme ça jusqu’à ne
plus avoir besoin des images et lorsque
cette conférence vous pourrez en parler
avec vos propres mots aussi bien que le
orléans de tout à l’heure vous voyez
aussi facilement aussi fluide mans et
bien ça voudra dire qu’elle a rejoint
vos connaissances générales du monde
il suffira ensuite de l’actualiser de
temps en temps évidemment pour la faire
perdurer
et là pour le coup on arrive vraiment
en la fin de la conférence
mais avant de terminer j’aimerais vous
inviter à une dernières explorations
intérieur je vous demander à tous de
prendre cinq secondes pour vous poser à
vous même la question qui suis-je
prenez 5 secondes pour vous poser cette
question qui suis-je
allez-y
si vous répondez à cette question
alors quoi que vous répondiez vous
utiliserez des mots pour vous définir
vous utiliserez donc une mémoire à
commencer par celle des mots vous me
direz par exemple je suis telle personne
j’ai vécu une telle chose
je m’appelle nicolas ou caroline robin
laetitia collège
vous me direz tout ça nous sommes
aujourd’hui à l’heure de l’information
et nous voyons passer de grandes
quantités d’informations par jour mais
comprendre nous l’avons vu ne suffit pas
à utiliser toutes ces informations
c’est seulement lorsque nous pouvons
commencer à en parler avec nos propres
mots que l’information vient alors
doucement ceux liés à notre somme de
connaissances générales du monde et de
connaissances en connaissance c’est
toute notre identité qui se transforme
acquérir une nouvelle information est
donc très loin d’être un acte anodin
car c’est le début d’un nouveau
changement dans notre conception du
monde et de nous mêmes alors à vous
qui venez d’assister à cette
conférence
re mémorable et qu’ils allaient
bientôt pouvoir l’art est expliqué
avec vos propres mots qui sait si votre
nouvelle métamorphose n’a pas bientôt
commencer merci à tous

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